Resenha: O poder do jejum intermitente - Reduz a inflamação e previne doenças, aumenta a vitalidade e a longevidade, reduz o estresse, ajuda na perda de peso - Alexandra Vasconcelos

Resenha: O poder do jejum intermitente - Reduz a inflamação e previne doenças, aumenta a vitalidade e a longevidade, reduz o estresse, ajuda na perda de peso - Alexandra Vasconcelos
Classificação: 5/5 Favorito
Editora: Planeta
Skoob

Sinopse: O poder do jejum intermitente - Reduz a inflamação e previne doenças, aumenta a vitalidade e a longevidade, reduz o estresse, ajuda na perda de peso - Alexandra Vasconcelos
Quando falamos de jejum intermitente, as dúvidas são quase sempre as mesmas: não vou ter fome? Como vou conseguir concentrar-me no trabalho? Não posso fazer ginástica, não? Como é que engano a fome? Posso beber café?
Alexandra Vasconcelos, farmacêutica e terapeuta natural integrativa, explica tudo neste livro que vai revolucionar a sua vida e a sua saúde: você não vai passar fome, até porque oito das horas de jejum são para dormir; o seu nível de concentração e funções cognitivas aumentam; pode fazer ginástica que não vai sentir fraqueza; pode sempre disfarçar a fome com chá, café e muita água...
Estudos científicos atuais garantem: para além de ser uma forma de perder peso, porque ensina o seu corpo a queimar a gordura acumulada, o jejum é uma ferramenta poderosa no combate a diabetes e outras disfunções metabólicas. O jejum ativa também a produção da hormônio do crescimento, fundamental para o envelhecimento saudável e a longevidade, e tem um efeito anti-inflamatório poderoso, prevenindo doenças crônicas como as autoimunes, cardiovasculares e oncológicas
Este guia prático vai ensinar você a fazer jejum da forma mais adequada ao seu perfil, mostrando quantas horas pode ficar sem comer, o que é permitido durante o jejum, quais são as opções alimentares para a saída do jejum e como ultrapassar pequenas dificuldades que possam surgir.

 

 ''A partir de 12 horas sem comer, o açúcar no sangue e a produção de insulina baixam drasticamente.''

O Poder do Jejum Intermitente!!! Simplesmente adoro ler sobre assuntos variados, e principalmente os ligados ao bem estar, saúde e  longevidade. Segundo a obra os benefícios são muitos, boa disposição, desinflamação e desintoxicação do corpo, para reduzir estresse e ansiedade e como também para o desejado emagrecimento! Tudo de bom!!!!!!

''A partir das 14 horas sem comer, há oxidação de gordura e o corpo começa a usar a gordura como recurso energético.'' 

Já utilizei o método do jejum e para mim em particular funcionou muito bem, lendo a obra resolvi voltar a praticar, me senti mesmo mais disposta, minhas refeições pós jejum são melhores aproveitadas, os alimentos ficam mais gostosos,  me sinto desinchada e meu humor melhora bastante também, não costumo fazer jejuns de maiores duração, fico entre o de 12 horas a no máximo 16 horas.

Em a obra O poder do jejum intermitente a autora Alexandra Vasconcelos começa falando sobre sua experiência com o Jejum, sobre o desafio de não comer por horas, sobre a adaptação do corpo, e sobre os benefícios, logo depois é explicado exatamente o que acontece com o nosso corpo durante o processo, e também o que acontece durante os diferentes tempos de jejuns desde o de 12 horas até o mais longo de até 48 horas.

A obra ainda apresenta quem pode realizar a pratica ou não, o porque de  fazer, mostrando diversos benefícios como para ter mais saúde, viver mais, perder peso, para quem tem diabetes, problemas no coração e doenças autoimunes, para melhorar a saúde do cérebro, epilepsia, déficits de atenção, prevenir câncer e doenças intestinais, para reduzir inflamações e estresse, desintoxicações e ansiedades. 

'' A partir das 16 a 18 horas sem  comer, a utilização de gordura como recurso energético é potencializada sensivelmente, o que significa maior eliminação de gordura pelo corpo.''

Alexandra Vasconcelos ainda mostra as vantagens e os mitos sobre o assunto, mostra como fazer o jejum, e o que comer quando não está em jejum, explica a dieta cetogênica e a dieta que imita o jejum e como vencer as dificuldades e por fim como avaliar se está funcionando ou não. O poder do jejum ainda apresenta vários depoimentos de pessoas que utilizam, e receitinhas de comidas maravilhosas e super saudáveis para preparar diariamente. 

Achei a obra muito interessante, nunca tinha lido nada tão completo sobre o assunto, é bastante informativo, e de fácil entendimento, a linguagem é simples mesmo quando explica coisas mais didáticas, adorei a forma que a autora escreve, as dicas e as receitas. Obra riquíssima para quem quer saber mais sobre o assunto! Recomendadíssimo!

''A partir das 24 horas sem comer, se mantiver o jejum por este período, começa o processo de autofagia e de liberação de corpos cetônicos, tão importantes  em doenças oncológicas e autoimunes, na epilepsia e para perder peso.''

Paula Juliana